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La procrastination… cette vieille amie toxique qui nous fait croire qu’on va «commencer dans cinq minutes » alors qu’on se retrouve, trois heures plus tard, à regarder des vidéos de ratons laveurs qui mangent des raisins. Et pourtant, derrière les TikTok, les blagues et les commentaires du genre : « Je fonctionne mieux sous pression », il y a souvent quelque chose de beaucoup plus profond : de la culpabilité, de la dévalorisation… et parfois même une véritable souffrance inté

Après avoir exploré la peur, la tristesse, la colère, le dégoût et la joie, on pourrait penser que tout devient clair. Malheureusement, dans notre réalité, c’est rarement aussi simple. Les émotions ne se présentent pas toujours une à la fois, bien rangées, avec un message clair. Elles s’entremêlent, se superposent… et parfois même se cachent les unes derrière les autres. Le dégoût et la colère, par exemple, sont deux mécanismes de protection… mais ils n’agissent pas de la mê

On associe facilement la joie à ces moments où quelque chose de beau arrive, comme • Une rencontre. • Une réussite. • Un achat. Et oui… il y a quelque chose de vrai là-dedans, puisque la joie est une messagère, au même titre que les autres émotions que j’ai décrites dernièrement. C’est une émotion qui passe à travers nous et qui peut prendre différentes formes selon ce qu’on vit : • une promotion peut amener de la fierté • une rencontre peut éveiller du désir • un achat

On parle souvent de la peur. Un peu plus de la colère. De plus en plus de la tristesse… Mais il y a une émotion dont on parle très peu, et pourtant elle est extrêmement puissante : Le dégoût. Une émotion qu’on préfère éviter, banaliser… ou même juger. • Parce qu’elle dérange. • Parce qu’elle est intense. • Parce qu’elle peut être brutale. Et pourtant… le dégoût est une émotion profondément intelligente. À la base, c’est un mécanisme de protection. Un réflexe rapide et in

Après la peur qui nous alerte… Après la colère qui nous pousse à agir… Il y a une émotion qu’on aime beaucoup moins ressentir : La tristesse. Parce que la tristesse nous ralentit, elle vide notre énergie et nous met face à quelque chose qu’on préférerait souvent éviter. Elle nous oblige à nous arrêter là où on voudrait continuer, nous force à regarder ce qu’on aurait préféré balayer sous le tapis. Elle vient toucher ce qui a compté, ce qui a eu de la valeur, ce qui n’est plus

Dans l’article précédent sur la peur, on a vu que notre cerveau fonctionne encore avec un système d’exploitation vieux d’environ 300 000 ans . Un cerveau conçu pour survivre dans la savane… pas pour gérer les réunions Zoom, les files d’attente et les notifications de téléphone. La peur sert à détecter les dangers. La colère, elle, apparaît quand quelque chose dépasse nos limites . Contrairement à ce que plusieurs ont appris, la colère n’est pas une mauvaise émotion. Il n’y a

Le cerveau n’a pas fait de mise à jour depuis 300 000 ans Si notre cerveau fonctionnait comme un téléphone intelligent, on recevrait probablement ce message : « Votre système d’exploitation date de 300 000 ans. Une mise à jour est fortement recommandée. » Malheureusement… aucune mise à jour n’est prévue avant un bon moment, alors on a peut-être intérêt à apprendre à utiliser le modèle actuel. Parce que notre cerveau n’a pas été conçu pour naviguer dans un monde de courriels

Pourquoi vos émotions ne sont pas le problème On nous a appris à classer les émotions. Certaines seraient nobles et d’autres malsaines, voire inacceptables. La colère est déplacée. La peur est un signe de faiblesse. La tristesse est trop lourde. Même la joie doit parfois être calmer parce que le bonheur ça énerve les autres… Très tôt, on comprend lesquelles montrent qu’on est une « bonne personne »… et lesquelles doivent être contrôlées, avalées ou maquillées. Mais biologiq

En 2019, ma vie ressemblait à celle de beaucoup de parents : quatre garçons à la maison (11, 14, 17 et 19 ans), une garderie en milieu familial, un horaire serré, et la fameuse routine métro-boulot-dodo . Une vie active. Une vie remplie. Une vie… bien « normale ». Et dans le peu de temps libre, j’explorais l’invisible avec une amie. On apprenait de gens comme Yann Lipnick, Serge Boutboul, Luc Bodin et plusieurs autres. On apprenait, on expérimentait, on s’ouvrait — juste pour

Parce que l’être humain est tellement plus qu’un corps physique. Il est complexe, multidimensionnel, rempli de nuances, de contradictions et de possibilités infinies. Parce que nous sommes tous uniques… et étrangement semblables dans nos différences. Le mot holistique vient du grec hólos — le tout . Et le tout est toujours plus grand que la somme de ses parties. C’est tout en même temps, dans un dialogue constant. La santé intégrative part de cette évidence simple : nous so